糖質制限、やり方を間違えると大変なことになります… | 食事について | "理想への道"を多角的に支えるパーソナルジムとして藤沢市から役立つ情報を発信

藤沢のパーソナルジム、「プライベートジムイマカラ」です！

本日はよく耳にする糖質制限についてお伝えしていきます！

ダイエットというとまず思い浮かぶのは、この「糖質制限」ではないでしょうか？

糖質制限は正しいやり方をすれば脂肪がどんどん燃えていきますが、間違ったやり方をしてしまうとかなりリスクがありますので、注意が必要です！

是非正しい知識を身につけて実践してみて下さい！

糖質は人間のエネルギー源

ダイエットをする際、炭水化物を抜くという発想に至る方がたくさんいらっしゃいます。

確かに、炭水化物は摂りすぎてしまうと太る原因であることは間違いありません。

しかし、糖質(炭水化物)というのは人間の大事なエネルギー源です！

(炭水化物については別の記事に記載していますので、是非ご覧下さい！)▶︎▶︎▶︎炭水化物とは！？

この大事なエネルギーをカットしてしまうということは…

もちろんエネルギー切れになってしまいますよね。

エネルギー切れになった体はどうなるのかというと…

別な所からエネルギーを作り出そうとします！

それは…「筋肉」です！

筋肉をエネルギーに変えてしまうということは、筋肉が減り、代謝が落ち、自ら痩せにくい体を作っていってしまいます。

さらにリバウンドリスクも高くなってしまいます。

痩せたくて辛い思いをしながら炭水化物を抜いているのに、どんどん痩せにくくなっている…こんな状況になってしまう方がかなり多いです！

では、そうならない為にどうすれば良いのか…

糖質を抜くなら「脂質」を摂れ！

脂質！？とびっくりした方もいらっしゃると思います。

脂質は油ですので、最も太ってしまうというイメージですよね。

ダイエットする際は糖質も抜いて、油も太るイメージというだけで控えていませんか？

野菜やゆで卵、ささみや鶏胸肉、またはスープだけなどにお食事が偏っていませんか？

これが危険なんです！

先ほどエネルギー源は糖質で、抜いてしまうことで筋肉が使われてしまう、というお話しましたが、実は糖質の次に、脂質があれば脂質がエネルギーに変わってくれるのです！

車をイメージしてみて下さい。

車はガソリンを入れなければ走りませんよね？

人間も同じく油を摂ることでエネルギーに代わり、脂肪が燃焼していくのです。

しかし、この油が少ないと先ほどお話した筋肉がエネルギーとして使われ始めてしまいます。

糖質を抜くのであれば「脂質をたくさん摂る」という事が重要になります！

ほとんどの方が脂質を摂る事が怖くて不足しています。

ただし、脂質にも良い脂、悪い脂があります。

(脂質について詳しくはこちら)▶︎▶︎▶︎脂質とは！？

悪い脂質ではなく、良い脂質を積極的に摂取することを意識してみて下さい！

糖質を制限する際はMCTオイルがおすすめですので是非お試しください♪

もっと詳しく知りたい方は、カウンセリングにて何でもご質問お答え致しますのでお気軽にお問い合わせください！

いかがだったでしょうか(^ ^)？

ダイエットをする際は絶対に正しい知識が必要です。

自己流や、間違ったやり方でやってしまうと後々大変なことになりかねませんのでご注意下さいね！

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気になる方は是非カウンセリング、体験は無料ですのでお気軽にお問い合わせください♪

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