便秘の原因は食物繊維不足だけではない！
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2021/11/11
藤沢のパーソナルジムイマカラの、苦しい思いをしながら食事制限をしなくても痩せる方法
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2021/08/30
食事について
藤沢のパーソナルジム「プライベートジム イマカラ」です！
本日は、苦しい食事制限なんてしなくても痩せますよ！ということをお伝えしていきたいと思います！
人はご飯などの糖質をエネルギーとして活動していて、糖質はとても大事な栄養素です。
ダイエットだからと言って極端な炭水化物全てカット、糖質制限、置き換えダイエットなど苦しい食事制限をする必要なんてありません！！
極端な苦しい食事制限をすることで、空腹時間も長くなり、身体のエネルギーが不足してしまい、筋肉を削りエネルギーを作り出してしまいます…
筋肉が削られるということは、筋肉が減り、代謝が下がり、余計に痩せにくくなってしまいます^^;
また、極端に少ないカロリーに身体が慣れてしまい、脳が少ないカロリーで身体を維持しようとし始め、いくら食事を減らしても体重が落ちないという停滞期になり、身体が省エネモードなってしまいます。
さらには、ストレスもたまり、自律神経やホルモンバランスが乱れるリスクもあることから、ダイエット中もしっかり食べる事が重要です！
具体的にはまず、3食は最低限食事をすることが大切です。さらに、間食もとってもらうのがベストです！
そんなに食べて良いの！？と思うかもしれません。
食べて良いんです。むしろ食べた方が良いんです！
それはなぜか…
1日１食や2食にしてしまうと、空腹の時間が長く、エネルギー不足になってしまったり、ついつい1食の量が多くなってしまいます。
そして食べすぎて消費しきれなかった余分なものは脂肪へと変わってしまうからです。
特に夜ご飯を一気に食べてしまう方が多くいらっしゃいますが、お仕事で疲れて帰宅して、夜はOFFモードになり、ゆっくりしてあとは寝るだけですよね…
そんな夜の時間に食べすぎてしまったら食べたものが消費されない事はイメージできるのではないでしょうか？
少ない食事回数で一気に食べすぎてしまう、これが1番の太る原因です！
大事な事は、極端にしんどい思いをしながら食事制限するのではなく、なるべく空腹時間を作らないように、細かく食事を分けてしっかりお腹を満たす事が重要です。
そうすることで余分にエネルギーが余ることなく、消費されていきます。
このように、無理なく適切なタイミングでしっかり食べることで、きつい食事制限をせず、さらに代謝が落ちることもなく、痩せやすい状態でダイエットをすすめて行く事ができますので、是非参考にしてみて下さい^^
いかがだったでしょうか？
ダイエットはそんなに辛いことではなく、正しいお食事の知識を身に着けることができれば、楽に痩せていくことができます！
ダイエットとは、一時的に体重を落とすことではありません。
習慣化し、継続していくことです！！
リバウンドしたくない方は極端に頑張りすぎず、長く継続して行くことを意識してみて下さい♪
藤沢駅北口より徒歩7分の場所にあるパーソナルジム、プライベートジムイマカラは、運動未経験できつい運動をできるなしたくない、きつい食事制限をしないで痩せたい！という方におすすめです^ ^
あなたのお身体、生活習慣に合わせてメニューを組ませて頂いております！
現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、大変ありがたい事に90%以上の方がリピートして下さっております^ ^ 気になる方は是非カウンセリング、体験は無料ですのでお気軽にお問い合わせください♪
【Private Gym IMAKARA】
藤沢市大鋸1丁目4−28興和ガーデンヒルズ101
