便秘の原因は食物繊維不足だけではない！
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2021/11/11
ダイエットにきつい運動は必要ない！
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2021/08/26
トレーニングについて
藤沢のパーソナルジム、「プライベートジム イマカラ」です！
本日は「ダイエットにきつい運動は必要ない！」というテーマでお話していきます。
皆さん、ダイエットをしよう！と思った時はまず何をしようしますか？
糖質制限？ランニング？トレーニング？ファスティング？
色々な方法がありますよね。
その中でも運動しまくれば痩せる！と思っている方は多いと思います。
でも皆さん、運動好きですか？毎日仕事で疲れて帰ってきてそれからきつーい筋トレ、ランニング…辛いですよね…
トレーナーであり、筋トレが好きな私でも疲れている時はやりたくありませんし、家では全く何もしません！(笑)
そんな方でも安心してください！
実はダイエットにおいて、ハードなトレーニング、運動を行ってもあまり脂肪燃焼効果はありません…
それはなぜかというと、運動で使われるエネルギーは脂肪ではなく、糖質を優先的にエネルギーとして使っている為、脂肪の燃焼は後回しになってしまいます…
筋肉をどんどんつけてムキムキになりたい場合はもちろんハードなトレーニングは必須ですが、ダイエットをしたい、脂肪を燃焼していきたい！ということを目的とした場合は、一生懸命きついトレーニングを頑張る必要はありません。
トレーニングをすると筋肉が増え、代謝がアップして痩せやすくなる！
という意見もあると思います。
確かにその通りです！
しかし！
代謝がアップして痩せやすくなる程の筋肉がつくまでにはかなり長期的な時間とハードなトレーニングが必要になります。
筋肉をつけるには相当な知識と技術が必要なんです。
ダイエットもままならない人が筋肉をつける知識を身につける事はなかなか難しいです…
ではなぜ、トレーニングを行うのか？
それは、今ある筋肉を落とさないように、そして今現状の代謝を下げない事を目的としておこないます。
腕を骨折してギブス生活になり、久しぶりにギブスをとると、ギブスをつけていた腕だけ細くなっていたり、体調を崩し数日寝た状態が続き、復活してから久々に歩こうとすると足腰がガクガクしたり、車移動ばかりで久々に歩いたり階段を登ると辛かったりする事があります。
筋肉というのは、使ってあげないと、脳が「使わないのであれば筋肉は必要ない」と判断し、どんどん減ってしまいます。
生活する上で最低限必要な筋肉まで減ってしまうことで身体にメリハリがなくなり綺麗に痩せなくなることはもちろん、代謝も低下し、より痩せにくくなります。
ダイエットを目的とした場合、トレーニングは自分自身の身体をコントロールできるようにする、自分の体重を利用した自重トレーニングなど、筋肉が落ちない程度のトレーニングで十分です！！
いきなり無理に重い重さを担ぐなどのハードなトレーニングをする必要はないのです！
ではどうすれば痩せるの？
と思いますよね！
ダイエットを目的とした場合は食事が８割です！！
この食事に関しては次回お話ししていきますね(^^)
いかがだったでしょうか(^ ^)？
ダイエットをする際は絶対に正しい知識が必要です。
自己流や、間違ったやり方でやってしまうと後々大変なことになりかねませんのでご注意下さいね！
藤沢駅北口より徒歩7分の場所にあるパーソナルジム、プライベートジムイマカラは運動未経験できつい運動をできるなしたくない、きつい食事制限をしないで痩せたい！という方におすすめです^ ^
あなたのお身体、生活習慣に合わせてメニューを組ませて頂いております！
現在30代から50代の女性の方に多くお越し頂いており、大変ありがたい事に90%以上の方がリピートして下さっております^ ^
気になる方は是非カウンセリング、体験は無料ですのでお気軽にお問い合わせください♪
【Private Gym IMAKARA】
藤沢市大鋸1丁目4−28興和ガーデンヒルズ101
